Việc chạy bộ, chạy bền là rất có lợi cho sức khỏe. Vậy chạy bền là gì? Và có những lợi ích gì cho sức khỏe, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Bạn đang đọc: Chạy bền là gì? 8 lợi ích tuyệt vời của chạy bền bạn nên biết
Contents
Chạy bền là gì?
Chạy bền là những cuộc chạy bộ với các cự ly dài phổ biến như 80m, 1000m, 1500m,… Còn đối với những người chạy bền chuyên nghiệp họ có thể chạy tới 10km, 20km,…
Để có thể chạy bền được một quãng đường dài thì yêu cầu bạn phải có đủ sự dẻo dai và sức bền. Bạn cũng cần thường xuyên tập luyện một số bài tập giúp tăng sức đề kháng và tập gym để tăng cường sự dẻo dai.
Những lợi ích tuyệt vời của chạy bền
Giúp ngủ ngon hơn
Một nghiên cứu đã chứng minh được rằng những người thường xuyên chạy bộ sẽ dễ vào giấc và có được giấc ngủ sâu hơn so với những người không có thói quen này. Đặc biệt những ai chạy bền thường sẽ có cảm giác thoải mái và sảng khoái khi thức dậy vào sáng sớm.
Giúp tăng cường trí nhớ
Việc chạy bền giúp tăng cường xúc giác và cải thiện sự cảm nhận của cơ thể, vì thế não bộ sẽ được kích thích và làm việc tốt hơn. Chạy bền sẽ rất thích hợp cho những người làm trong môi trường căng thẳng vì sẽ giúp gia tăng sự tập trung và khả năng xử lý thông tin.
Giảm trầm cảm ngắn hạn
Một trong những phương án giúp giảm trầm cảm ngắn hạn hiệu quả là chạy bền. Vì sau khi chạy bền, những người tham gia cảm thấy cảm giác thoải mái và hạnh phúc được tăng lên.
Cải thiện tâm trạng chung
Khi căng thẳng việc chạy bền sẽ phần nào giúp bạn cảm thấy thoải mái và bình tĩnh hơn. Cảm giác hạnh phúc mà bạn cảm nhận được khi chạy được tạo ra bởi endorphin và endocannabinoids.
Giảm nguy cơ mắc ung thư
Ung thư là căn bệnh có nguy cơ tử vong cao nhất trên thế giới. Theo một nghiên cứu, những người tham gia chạy bền sẽ có tuổi thọ cao hơn so với người bình thường.
Tìm hiểu thêm: Máy chạy bộ Aguri có xuất xứ từ đâu? Có đặc điểm gì nổi bật?
Cải thiện thính giác
Chạy bền giúp tăng lượng máu lưu thông toàn bộ cơ thể, khi đó tai sẽ được nhận nhiều máu hơn giúp khả năng nghe được tăng lên. Ngoài ra, màng nhĩ cũng sẽ được hoạt động tốt và tăng khả năng thu âm.
Đốt cháy calo
Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì chạy bền sẽ là phương án mà bạn không nên bỏ qua. Bộ môn này giúp các bạn đốt cháy được calo, tăng cường trao đổi chất,…
Tăng cường sức mạnh của xương
Khi chạy liên tục, hệ xương của bạn sẽ hoạt động liên tục và dần dần sẽ trở nên khỏe hơn. Điều này sẽ rất tốt cho xương của các bạn sau này vì chúng sẽ được chắc khỏe và dẻo dai hơn.
Ý nghĩa của việc chạy bền với cuộc sống
- Khi chạy bền bạn đừng cố gắng quá sức mà hãy tận hưởng sự thoải mái và không cần tính toán hay ganh đua với ai.
- Đừng xem chạy bộ như một gánh nặng vì nếu bạn ép buộc bản thân bạn sẽ làm mất đi ý nghĩa của việc chạy bền.
- Bạn chỉ việc chạy bền theo những ý định của bản thân, không cần phải cố gắng để giống ai hay bị ép buộc về mặt thành tích.
>>>>>Xem thêm: Siết cơ là gì? Nguyên tắc, cách siết cơ cực an toàn và hiệu quả
Với các thông tin bổ ích vừa rồi, mong rằng các bạn đã biết được chạy bền là gì và những lợi ích của bộ môn này mang lại. Chúc các bạn có một sức khỏe thật dẻo dai!
