Thời gian gần đây, bún gạo lứt là một trong những thực phẩm được nhiều người dùng để xây chế độ ăn kiêng lành mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về lượng calo của bún gạo lứt và ăn nhiều có tốt không? Cùng Gockhampha.edu.vn tìm hiểu xem bún gạo lứt bao nhiêu calo qua bài viết sau đây nhé!
Bạn đang đọc: Bún gạo lứt bao nhiêu calo? Ăn có tốt và giảm cân không?
Contents
100g bún gạo lứt bao nhiêu calo
Việc xác định lượng calo trong thức ăn rất quan trọng với những ai đang giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g bún gạo lứt khô sẽ có khoảng 250 – 350 calo. Bún gạo lứt chứa nhiều vitamin, chất xơ, protein,… rất tốt cho sức khỏe người dùng.
Thành phần dinh dưỡng có trong bún gạo lứt
|
Các loại dưỡng chất |
Hàm lượng |
| Chất xơ |
3,5g |
|
Chất đạm |
4,5g |
| Chất béo |
1,6 |
|
Tinh bột |
77,24g |
| Đường |
2g |
|
Natri |
0,01mg |
| Vitamin B1, B3, B5, B6, E, K |
– |
|
Magie, kẽm, sắt, đồng, selen, mangan, photpho |
– |
Hàm lượng calo từ các loại bún gạo lứt khác
Bún gạo lứt đen:
- Lượng calo: 170
- Thành phần dinh dưỡng chính:
- Tinh bột: 34g
- Chất đạm: 5g
- Chất béo: 5g
- Chất xơ: 2g
Bún gạo lứt đỏ:
- Lượng calo: 214
- Chất đạm: 7,49g
- Chất béo: 2,92g
- Chất xơ: 3,5g
- Tinh bột: 77,24g
Bún gạo lứt có giảm cân không?
Thành phần bún gạo lứt có chứa nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu giúp bạn kiểm soát được cơn thèm ăn. Do đó, việc ăn bún gạo lứt có thể hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bún gạo lứt còn chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình giảm cân.
Tìm hiểu thêm: Synbiotics là gì? 6 lợi ích của Synbiotics tốt cho sức khỏe cần biết
Ăn nhiều bún gạo lứt có tốt không?
Bún gạo lứt chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, đặc biệt là các bạn phái nữ. Công dụng của bún gạo không chỉ dừng lại ở việc hỗ trợ giảm cân mà còn giúp phòng tránh một số bệnh như giảm thị lực, sạm da, loãng xương,…
Tuy nhiên, để việc giảm cân đạt hiệu quả như mong muốn thì bạn nên xây dựng chế độ ăn hợp lý. Tuyệt đối không lạm dụng thực phẩm, bởi vì trong bún gạo lứt có chứa hàm lượng tinh bột và chất xơ rất cao. Bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái mất cân bằng dinh dưỡng nếu ăn chúng quá nhiều.
Những ai không được sử dụng bún gạo lứt
Mặc dù bún gạo lứt mang lại nhiều lợi ích cho quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe cho người ăn, nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng bún gạo lứt. Nếu bạn đang mắc phải một số bệnh như đau thận, phụ nữ mang thai và cho con bú,… thì không nên dùng bún gạo lứt.
>>>>>Xem thêm: Tinh bột nghệ là gì? Phân biệt bột nghệ và tinh bột nghệ
Trên đây là thông tin chia sẻ cho vấn đề được nhiều bạn quan tâm là “Bún gạo lứt bao nhiêu calo?”. Hy vọng bài viết đã cung cấp những kiến thức bổ ích giúp cho quá trình giảm cân của bạn hiệu quả và nhanh chóng hơn nhé!
