Kem là một trong những món tráng miệng được nhiều người yêu thích. Đặc biệt vào thời tiết nóng bức thì kem trở thành món ăn giải nhiệt hiệu quả. Tuy nhiên, 1 cây kem bao nhiêu calo? Cùng Gockhampha.edu.vn tìm hiểu rõ nhé!
Bạn đang đọc: 1 cây kem bao nhiêu calo? Ăn kem có béo không?
Contents
Thành phần dinh dưỡng có trong 100g kem
Trong 100gr kem có những thành phần dinh dưỡng như sau:
- 74.4gr nước
- 7gr chất béo
- 17gr carbs
- 2gr chất đạm
- 50mg natri
- Một số vitamin A, B2, E
- Các nguyên tố vi lượng: Kẽm, Kali, Canxi,…
Kem chứa bao nhiêu calo?
Một que kem có bao nhiêu calo?
Kem không chỉ được làm từ sữa mà còn có thêm nhiều loại nguyên liệu khác để tạo cho kem có hương vị ngon nhất. Thông thường, 1 cây kem sẽ có 135gr với kích cỡ vừa phải tương ứng với 267 calo.
Các loại kem khác nhau về hương vị sẽ có lượng calo khác nhau. Để xác định lượng calo đó thì bạn cần dựa vào phần nguyên liệu bên trong kem. Chẳng hạn như:
- Que kem chocolate sẽ có 380 calo.
- Que kem đậu xanh sẽ có 157 calo.
- Que kem dừa sẽ có 175 calo.
- Que kem chuối sẽ có 160 calo.
- Que kem bơ sẽ có 220 calo.
- Que kem Celano sẽ có 180 calo.
- Que kem vani sẽ có 125 calo.
Lượng calo trong 1 số loại kem khác
Socola có khá nhiều calo. Vì vậy, khi chúng được chế biến thành kem sẽ làm que kem có lượng calo lớn tầm 400 calo.
Một que kem tràng tiền sẽ có lượng calo tầm 160 – 250 calo. Kem tràng tiền có đa dạng mùi vị như socola, cốm, vani, sữa dừa,… Tuy nhiên nếu bạn chọn kem socola hay sữa dừa sẽ có lượng calo cao hơn đấy!
Tìm hiểu thêm: Siết cơ là gì? Nguyên tắc, cách siết cơ cực an toàn và hiệu quả
Ăn kem có béo không?
Kem được làm từ những thành phần giàu chất béo nên trung bình 1 ly kem sẽ có 200 – 300 calo. Đặc biệt, nếu kem được kết hợp thêm bánh oreo, socola, kẹo,… thì lượng calo sẽ tăng thêm đáng kể.
Ngoài ra, calo có trong kem thuộc dạng calo rộng nên khi bạn ăn quá nhiều sẽ khiến bản thân tăng cân một cách nhanh chóng. Tuy nhiên nếu bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào và tập luyện thể thao thì bạn ăn kem sẽ không gây béo.
Cách ăn kem không bị mập
Nếu bạn đang giảm cân mà vẫn thích ăn kem thì bạn nên áp dụng phương pháp sau để không bị béo lên nhé:
- Bạn chỉ nên ăn kem từ 1 – 2 lần/tuần, mỗi lần ăn chỉ được tối đa 100gr.
- Bạn nên ăn vào buổi sáng và buổi chiều là tốt nhất. Vào thời điểm này cơ thể sẽ tiêu thụ kem để có thêm năng lượng hoạt động và làm việc hiệu quả, hạn chế tình trạng tích tụ chất béo.
- Ăn uống lành mạnh, hợp khoa học và tập thể dục thể thao mỗi ngày để giữ gìn vóc dáng.
- Bạn có thể tự làm kem tại nhà để kiểm soát được lượng calo cũng như thành phần trong kem. Bạn có thể dùng nguyên liệu như sữa chua, sữa gầy, yến mạch, bột gạo lứt để hạn chế tối đa lượng calo có trong kem nhé.
>>>>>Xem thêm: Drop Set là gì? Cách tập Drop Set tăng cơ nhanh chóng nhất
Bài viết trên đã cung cấp những thông tin về 1 cây kem bao nhiêu calo. Hy vọng sẽ hữu ích cho các bạn đang trong quá trình giảm cân mà vẫn muốn ăn kem. Hãy cùng chờ đón bài viết ý nghĩa tiếp theo nhé!
