Layup là một kỹ thuật được sử dụng nhiều trong trận đấu bóng rổ. Nếu là một người chơi bóng rổ lâu năm, chắc hẳn bạn đã quá quen với kỹ thuật này. Hãy cùng dinhnghia tìm hiểu layup là gì thông qua bài viết này nhé!
Bạn đang đọc: Layup là gì? 5 loại layup phổ biến trong bóng rổ
Contents
Layup (lên rổ) là gì?
Đây là một trong những kỹ thuật ghi điểm cơ bản nhất trong bộ môn bóng rổ. Kỹ năng này còn được hiểu theo tiếng Việt là lên rổ. Phương pháp này yêu cầu người chơi cần bật nhảy từ dưới lên rổ và sử dụng tay đưa vào rổ.
Kỹ thuật này ngày nay có rất nhiều biến thể khác nhau. Những kỹ thuật này nếu vận dụng thành thạo sẽ giúp bạn đưa bóng vào rổ rất dễ dàng.
Các loại layup phổ biến trong bóng rổ
Layup quá tay (Overhand Layup)
Là một trong những kỹ thuật layup cơ bản nhất hiện tại. Kỹ thuật này còn có tên gọi là layup quá tay, thích hợp cho những người mới tập quen với bộ môn bóng rổ. Khi này, cơ thể bạn vẫn chưa làm quen được với các động tác kỹ thuật, các thao tác để để bóng lên một độ cao nhất định.
Layup dưới tay (Underhand Layup)
Layup dưới tay thường dành cho những vận động viên có thời gian chơi bóng rổ đã lâu năm. Kỹ thuật này đòi hỏi bạn phải có một góc ném và tốc độ tốt. Ngoài ra, bạn không được giảm tốc khi đang thực hiện kỹ năng này.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Giữ bóng ở độ cao ngang ngực.
- Bước 2: Dùng bàn tay để giữ và nâng bóng lên.
- Bước 3: Hãy hướng các ngón tay về phía rổ và điều chỉnh cho cổ tay hơi cong về phía sau.
- Bước 4: Khi mở rộng tay, hãy đẩy mạnh cổ tay về phía rổ. Dùng lực từ chân và bật nhảy lên để đưa bóng chạm vào bảng trước khi rơi vào rổ.
Lên rổ sức mạnh (Power Layup)
Kỹ thuật Power layup là động tác được các vận động viên chuyên nghiệp thường hay sử dụng. Kỹ thuật này được các bạn trẻ sử dụng vì độ hiệu quả cao và yêu cầu nhiều sức mạnh đến từ vị trí người chơi.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Tập trung lực vào hai chân và nhảy thẳng lên.
- Bước 2: Ném bóng như cách ném thông thường với chiều bóng đi thẳng lên.
- Bước 3: Tay phía trong hãy hướng lên trên rổ để bảo vệ bóng cũng như giảm thiểu khả năng bóng rơi ra khỏi rổ.
- Bước 4: Ném bóng lên cao và nhắm vào góc trong cùng.
Lên rổ ngược giữa (Middle Reverse Layup)
Lên rổ ngược giữa là kỹ thuật đòi hỏi kinh nghiệm của người chơi cao. Kỹ thuật này rất có hiệu quả khi hậu vệ thay đổi hướng di chuyển và bước sang bên bạn khi bạn đang gần khu vực vành rổ.
Có thể nói kỹ thuật này có thể thay đổi hướng của các cú ném nhưng bóng vẫn hướng về ngực của người chơi. Dựa vào thời gian và sơ đồ phòng thủ cũng có các cách tiếp cận khác nhau:
- Lên rổ tập hợp trước ngực và tiếp cận chéo.
- Lên rổ trước ngực lừa bóng và cận chéo.
- Lên rổ trước ngực kết thúc ở giữa và phía đối diện.
- Lên rổ trước ngực Floater Finish.
Lên rổ đảo ngược tay (Backhand Reverse Layup)
Kỹ thuật này thường được sử dụng khi người chơi muốn di chuyển từ bên này sang bên kia dưới vành rổ. Tùy thuộc vào các kỹ thuật khác nhau và người chơi có thể chọn góc tấn công khác nhau. Tuy nhiên, các cầu thủ cần phải chọn góc đẹp để có thể ghi bàn hoàn hảo.
Cách thực hiện kỹ thuật layup cơ bản
Chọn cự ly
Đầu tiên bạn cần chọn cự ly di chuyển thích hợp vì số lượng bước chạy khá ít đi, chỉ gồm 2 bước. Nên người chơi cần phải xác định chính xác khoảng cách khi chạy. Các cầu thủ chuyên nghiệp thường chọn cự ly di chuyển là vòng 3 điểm để layup.
Chọn tay thuận
Người chơi cần phải xác định được tay thuận để có thể đưa bóng vào rổ một cách dễ dàng. Môt bí quyết để lên rổ thành công hơn chính là bạn hãy đứng một góc lệch 45 độ so với vị trí rổ và bảng.
Chuẩn bị tư thế
Hãy chuẩn bị một tư thế chuẩn xác để có thể thực hiện được kỹ thuật layup được chuẩn xác. Nếu thuận tay trái thì bạn hãy đứng chân phải lên phía trước và ngược lại. Hãy giữ cho khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai và thân người hơi nghiêng, cúi về phía của bảng và rổ.
Tìm hiểu thêm: Dance fitness là gì? Lợi ích và bài tập dance fitness phổ biến
Chạy đà
Khi thực hiện chính xác tư thế thì người chơi sẽ chuẩn bị chạy đà 2 bước. Trong suốt quá trình chạy, bạn hãy giữ hai tay cho bóng ở ngang tầm ngực hoặc bụng và đưa bóng cao lên đầu. Sau khi thực hiện bước chạy đà, hãy co dần đầu gối và thực hiện động tác bật nhảy lên rổ.
Lên rổ
Nếu thuận tay phải, bạn hãy sử dụng chân đồng thuận làm bước đầu tiên trong chạy đà. Sau khi chân không đồng thuận chạm xuống đất, hãy dùng lực bật người lên cao, co chân song song với mặt đất.
Ném bóng
Khi bật nhảy người lên độ cao ngang với rổ, bạn hãy dùng lực thật mạnh để vảy và đưa bóng vào rổ.
Lưu ý khi tập kỹ thuật layup trong bóng rổ
Chọn giày phù hợp
Hãy lựa chọn giày phù hợp để quá trình tập luyện và thi đấu được trở nên dễ dàng, thuận lợi hơn. Việc lựa chọn giày giúp bạn di chuyển tự nhiên, bảo vệ cổ chân và chân tránh những chấn thương không mong muốn.
Khởi động trước khi tập
Để tránh tình trạng chấn thương khi chơi, bạn hãy khởi động trước khi tập luyện. Việc khởi động còn giúp các cơ bắp được nóng lên, hoạt động được trong trạng thái tốt nhất.
Tập đúng kỹ thuật
Việc tập đúng kỹ thuật, động tác sẽ giúp bạn hạn chế gặp những chấn thương và dễ dàng nâng cao trình độ của bản thân lên.
Nên có người hướng dẫn
Những người mới chơi hay vận động viên lâu năm đều cần có người hướng dẫn trong quá trình làm việc. Có người hướng dẫn sẽ giúp bạn thực hiện các thao tác dễ dàng, đúng kỹ thuật hơn, hạn chế được nhiều chấn thương.
Kiên trì tập luyện
Yếu tố quan trọng trọng việc quyết định thành công chính là cần có sự kiên trì luyện tập. Việc kiên trì tập luyện sẽ tạo cho bạn thói quen, ghi nhớ chính xác được các động tác, kỹ thuật layup một cách lâu dài.
>>>>>Xem thêm: Vitamin K1 là gì? Vai trò của Vitamin K1 đối với sức khoẻ?
Bài viết trên đã thông tin chi tiết đến bạn layup là gì? Hy vọng những kiến thức trên sẽ giúp bạn có được những bàn layup đẹp mắt trong trận đấu. Nếu thấy bài viết hay, hãy chia sẻ ngay để mọi người cùng biết nhé!
