Cà phê là một loại thức uống được nhiều người ưa chuộng mỗi buổi sáng. Nhưng đã có bao giờ bạn bị say cà phê chưa? Cách chữa như thế nào là hiệu quả nhất. Cùng tìm hiểu với Gockhampha.edu.vn.COM.VN say cà phê là gì nhé!
Bạn đang đọc: Say cà phê là gì? Cách chữa say cà phê hiệu quả nhất?
Contents
Say cà phê là gì?
Say cà phê là hiện tượng cơ thể có những dấu hiệu buồn ngủ, mệt mỏi, đau đầu thậm chí buồn nôn. Điều này diễn ra khi cơ thể chúng ta dung nạp quá lượng caffeine cho phép, lượng này đối với người trưởng thành là 400mg tương đương khoảng 2 – 4 cốc cà phê trong một ngày.
Nguyên nhân say cà phê
Caffeine làm tăng nhịp tim
Adrenaline là chất hóa học nếu sản sinh hơn mức bình thường sẽ khiến chúng ta cảm thấy hưng phấn, hồi hộp. Chất này được tiết ra khi nhịp tim tăng nhanh, thường xuất hiện khi có lượng lớn caffeine được dung nạp vào cơ thể.
Vị đắng của cà phê
Cơ thể con người có bản năng kháng lại vị đắng vì não bộ mặc định rằng đây là dấu hiệu của nguy hiểm. Chính vì vậy, khi nếm cà phê, não bộ nhận được tín hiệu cảnh báo và phản ứng trở nên tỉnh táo hơn mức bình thường.
Cơ thể con người có bản năng kháng lại vị đắng vì não bộ mặc định rằng đây là dấu hiệu của nguy hiểm. Chính vì vậy, khi nếm cà phê, não bộ nhận được tín hiệu cảnh báo và phản ứng trở nên tỉnh táo hơn mức bình thường.
Yếu tố di truyền
Điều này được chứng minh bởi các nhà khoa học, thực tế rằng một số người sở hữu một biến thể gen làm giảm khả năng tiêu thụ cà phê. Điều này đồng nghĩa với việc, cùng một lượng caffeine, họ sẽ chóng say cà phê hơn số còn lại.
Biểu hiện say cà phê
Cơ thể không dung nạp caffeine
Sau khi tiêu thụ một lượng thực phẩm chứa caffeine, cơ thể bắt đầu xuất hiện những hiện tượng như chóng mặt, mệt mỏi, khó chịu, tim đập nhanh.
Những cơ thể bẩm sinh nhạy cảm với caffeine dường như trải qua tình trạng này thường xuyên. Chúng sẽ chấm dứt khi chúng ta ngưng sử dụng caffeine hoặc uống nhiều nước để bão hòa caffeine và đào thải chúng ra ngoài.
Bệnh dị ứng với caffeine
Một số người không may mắc chứng bệnh dị ứng cà phê, tức cơ thể hoàn toàn không thể hấp thụ caffeine. Nếu bất chấp sử dụng cà phê, cơ thể sẽ xuất hiện những triệu chứng: phát ban, ngứa, buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy thậm chí sưng tấy ở các bộ phận như môi và lưỡi.
Cách chữa say cà phê
Sử dụng thức uống chứa Vitamin C
Công dụng của vitamin C là tăng khả năng đề kháng, hỗ trợ sức khỏe. Khi say cà phê, bạn nên uống một tách nước cam vì nó bổ sung hàm lượng vitamin C vừa đủ cùng một số loại khoáng chất hỗ trợ cơ thể chống chịu những triệu chứng do say cà phê gây nên. Đồng thời, chúng còn bổ sung lượng nước thúc đẩy quá trình đào thải caffeine của cơ thể.
Tìm hiểu thêm: Vitamin H là gì? Vai trò, lợi ích, cách bổ sung
Ăn thực phẩm chứa tinh bột
Tinh bột như bánh mì, bánh quy hay cơm cũng là một giải pháp giải quyết tình trạng say cà phê hiệu quả. Tinh bột sẽ làm bão hòa lượng caffeine trong cơ thể và rút ngắn thời gian chúng ta chịu đựng các triệu chứng gây nên bởi say cà phê.
Vận động cơ thể
Cách nhanh nhất chúng ta có thể áp dụng khi gặp phải tình trạng say cà phê là bắt đầu di chuyển vận động nhẹ nhàng hoặc một vài động tác giãn cơ để lượng caffeine nhanh chóng được tiêu hao. Những cảm giác buồn nôn, khó chịu mà say cà phê gây nên có thể phần nào dịu bớt.
Đối với những người bị say cà phê dạng nhẹ, chúng ta có thể tập thở đều kết hợp với những biện pháp đã được đề cập ở trên để tình trạng này sớm kết thúc.
Một số lưu ý để tránh bị say cà phê
Sử dụng cà phê với lượng vừa phải
Từng tình trạng cơ thể sẽ có khả năng dung nạp hàm lượng cà phê khác nhau nhưng cách an toàn nhất vẫn là sử dụng cà phê với lượng vừa phải. Tránh hấp thụ quá nhiều cà phê dẫn đến tình trạng say cà phê, cũng đừng sử dụng quá ít khiến cà phê giảm chức năng giúp tinh thần tỉnh táo và làm việc hiệu quả.
Không đồng thời sử dụng thuốc và cà phê
Cà phê được chứng minh rằng làm thay đổi tác dụng của thuốc. Vì vậy lời khuyên của những chuyên gia sức khỏe rằng tuyệt đối tránh sử dụng đồng thời thuốc và cà phê, cũng như hạn chế uống cà phê sau khi uống những loại thuốc điều trị.
Không sử dụng chung cà phê cùng các loại nước chứa caffeine khác
Caffeine như đã đề cập, dễ khiến tinh thần trở nên phấn chấn, kích động hơn mức bình thường. Việc ấp thụ quá nhiều caffeine dưới các hình thức khác nhau như nước tăng lực, rượu bia có thể dẫn đến những phản ứng trong hệ tiêu hóa gây tình trạng buồn nôn, tiêu chảy, khó chịu.
Một số trường hợp cần cẩn trọng khi sử dụng cà phê
Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú và những người có tiền sử mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, nên hạn chế sự xuất hiện của cà phê trong danh sách thực phẩm hằng ngày, để giảm thiểu những trường hợp xấu không đáng có.
Vì khả năng hấp thụ cà phê của những trường hợp này là tương đối thấp nên lời khuyên bổ ích nhất là chúng ta nên tránh sử dụng nếu không thực sự cần thiết.
>>>>>Xem thêm: Lunge là gì? 7 dạng bài tập biến thể từ Lunge mà bạn có thể thử
Sau bài viết này, hi vọng mọi người đã hiểu được say cà phê là gì đồng thời những giải pháp cần thực hiện khi gặp phải tình trạng trên. Không chỉ riêng cà phê mà đối với những thực phẩm chứa caffeine khác, sử dụng đúng lúc, đúng lượng, đúng thời điểm sẽ luôn là ưu tiên hàng đầu.
