Với sự phát triển của xã hội, những áp lực trong công việc, cuộc sống, gia đình dần biến thành một gánh nặng tâm lý, ảnh hưởng đến tinh thần mọi đối tượng, mọi lứa tuổi dần dần dẫn tới stress. Hôm nay, hãy cùng Gockhampha.edu.vn.COM.VN tìm hiểu stress là gì, nguyên nhân và phương pháp điều trị căn bệnh này nhé!
Bạn đang đọc: Stress là gì? Nguyên nhân gây nên và phương pháp điều trị chi tiết
Contents
Stress là gì?
Stress là trạng thái của thần kinh khi quá căng thẳng do các tác động trong cuộc sống ảnh hưởng tới tinh thần, tâm lý của chúng ta. Stress xuất hiện khi ta cố gắng thích nghi một hoàn cảnh mới hay áp lực từ bên ngoài hoặc bên trong.
Nguyên nhân dẫn tới stress
Có hai nguyên nhân lớn dẫn tới stress là yếu tố bên trong và bên ngoài. Với yếu tố bên trong, nguyên nhân có thể do sức khỏe, tâm lý chúng ta không được chăm sóc tốt như: suy nghĩ tiêu cực, u sầu, hay đau ốm, chế độ ăn và thói quen sống không lành mạnh,…
Với yếu tố bên ngoài ta có thể bị stress do môi trường, gia đình, bạn bè, xã hội tác động tiêu cực dẫn đến chúng ta không thể kiểm soát cảm xúc dẫn đến stress.
Những biểu hiện thường gặp của stress
Về nhận thức
Về nhận thức, người gặp stress sẽ có những biểu hiện sau: không tập trung, hay gặp ác mộng, luôn suy nghĩ tiêu cực dù là vấn đề nhỏ nhất, trí nhớ không tốt,…
Về cảm xúc
Khi bị stress, những người bệnh sẽ có những biểu hiện về cảm xúc như: cảm xúc thất thường, thường trong trạng thái lo âu, hay bật khóc không kiểm soát, có ý muốn tự vẫn,…
Tìm hiểu thêm: Con lăn yoga là gì? Mách nhỏ cách dùng con lăn yoga đơn giản
Về thể lý
Trong khoảng thời gian stress, người bệnh sẽ có sự sa sút về thể lý như: hay nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, đổ mồ hôi, tay chân bị lạnh, cân nặng tăng giảm thất thường, rụng tóc,…
Về hành vi
Những người gặp stress sẽ có sự bất thường về hành vi như: cô lập bản thân với xã hội, thời gian ngủ bất thường, phản ứng thái quá, có những hành động thể hiện sự sợ hãi, lời nói không lưu loát, thư giãn bằng chất kích thích,…
Phương pháp điều trị stress
Đầu tiên, người gặp stress phải được đưa tới gặp bác sĩ tâm lý để có thể biết được tình trạng bệnh và phương pháp điều trị hiệu quả. Người bệnh có thể dùng thuốc cùng với sự chăm sóc về cả sức khỏe thể chất và tâm lý như:
- Xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh, rèn luyện sức khỏe bằng cách tập luyện thể dục thể thao hợp lý.
- Học cách kiểm soát cảm xúc, cố gắng hình thành thói quen suy nghĩ lạc quan, tích cực.
- Không sử dụng chất kích thích đang giải tỏa khi tâm trạng không tốt.
- Tìm đến các biện pháp thư giãn như: giải trí lành mạnh, massage, châm cứu,…
>>>>>Xem thêm: Sức khỏe tinh thần là gì? Cách cải thiện sức khoẻ tinh thần
Trên đây là những giải đáp cho câu hỏi “stress là gì?”, nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị bệnh. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ hữu ích với các bạn. Chúc các bạn luôn vui vẻ, lạc quan và hạnh phúc nhé!
