Xe đạp tập thể dục là một trong những dụng cụ tập thể hình quen thuộc của mọi người. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người chưa biết xe đạp tập thể dục là gì? Có những loại nào? Vì vậy Gockhampha.edu.vn.COM.VN sẽ chia sẻ cho bạn tất tần tật thông tin về loại xe đạp này, tham khảo ngay bên dưới nhé.
Bạn đang đọc: Xe đạp tập thể dục là gì? Các loại xe đạp trong nhà phổ biến nhất
Contents
Xe đạp tập thể dục là gì?
Xe đạp tập thể dục được xem đơn giản như các dòng xe đạp thường khác nhưng chuyển động theo cơ chế bằng dây xích. Xe được cách tân và cải tiến về ngoại hình và chức năng để phù hợp với việc luyện tập thể hình của mọi người.
Xe đạp tập thể dục đa số được thiết kế từ khung thép không gỉ, bao gồm các bộ phận như bàn đạp, yên xe và một số dạng ghi đông khác, giúp người dùng có thể đạp như một chiếc xe đạp thông thường.
Tác dụng của xe đạp tập thể dục
Giảm cân hiệu quả: Theo nghiên cứu, nếu tập thể dục với xe đạp 30 phút thì bạn có thể tiêu hao hết 400 calo. Vì vậy, muốn giảm cân thì mỗi ngày bạn phải tăng cường độ đạp xe tập thể dục.
Tốt cho tim mạch: Mỗi ngày tập luyện đều đặn 30 phút sẽ giúp bạn nâng cao sức khoẻ, kéo dài tuổi thọ vì khi đạp xe trái tim sẽ bơm máu hiệu quả hơn, tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu trong cơ thể.
Tốt cho hệ xương khớp: Muốn nâng cao sức khoẻ và độ bền bỉ của xương khớp thì nên luyện tập xe đạp tập thể dục mỗi ngày. Bạn sẽ tránh và giảm thiểu được tình trạng đau xương, khớp, cơ nhanh chóng.
Giảm chứng đau nửa đầu: Theo nghiên cứu của nhà khoa học Thụy Điển, nếu đạp xe thường xuyên sẽ giảm được 90% nguy cơ mắc bệnh đau nửa đầu. Vì vậy, hãy siêng năng đạp xe mỗi ngày nhé!
Cải thiện sức khỏe tâm lý: Đây là tác dụng của xe đạp tập thể dục mà nhiều người công nhận, đạp xe giúp sản sinh ra các hormone endorphins, giảm nhanh các cơn đau và tăng cảm giác hưng phấn, hạnh phúc, giảm thiểu tình trạng stress, áp lực mỗi ngày.
Tiện lợi, dễ sử dụng: Những chiếc xe đạp tập thể dục thường được thiết kế gọn nhẹ, dễ gấp gọn nên không chiếm quá nhiều diện tích trong nhà. Ngoài ra, nó còn có khả năng điều chỉnh linh hoạt các vị trí và chiều cao của ghế, tay lái khiến bạn dễ dàng hơn khi tập luyện.
Tiết kiệm chi phí: Xe đạp tập thể dục có mức giá giao dao động từ 3.3 – 8.3 triệu đồng tuỳ vào chức năng và chất lượng của sản phẩm. Vì vậy, bạn nên đầu tư cho mình một chiếc để có thể luyện tập lâu dài, tiết kiệm rất nhiều so với chi phí bỏ ra khi đi tập gym hằng tháng.
Cấu tạo của xe đạp tập thể dục
Khung sườn
Khung sườn là một trong những bộ phận quan trọng nhất của chiếc xe đạp tập thể dục. Thông thường nó sẽ làm bằng chất liệu thép không gỉ, có độ bền cao, khả năng chống han gỉ và chịu lực tốt trong quá trình sử dụng.
Tay cầm
Tay cầm của xe đạp tập thể dục thường được phủ một lớp nhựa ABS chịu nhiệt bền bỉ, không thấm nước, mang lại cảm giác cầm nắm chắc và đặc biệt là an toàn cho người sử dụng.
Bàn đạp
Bàn đạp cũng được làm bằng nhựa cao cấp bền bỉ có khả năng chống chịu lực tốt và độ ma sát cao tránh trơn trượt.
Yên xe
Thông thường, yên xe sẽ làm bằng cao su non mềm mại, êm dịu và có các nấc điều chỉnh phù hợp với chiều cao của cơ thể giúp người dùng linh hoạt và dễ dàng hơn.
Đồng hồ hiển thị
Đồng hồ hiển thị trên xe đạp tập thể dục giúp người dùng dễ dàng quan sát được hết các thông số về nhịp tim, quãng đường, thời gian, lượng calories,… để có thể điều chỉnh lại chế độ luyện tập cho phù hợp với bản thân.
Tìm hiểu thêm: Low key là gì? Tại sao low key phổ biến như hiện nay? Một số thuật ngữ về low key
Bánh xe
Bánh xe thường được làm bằng cao su kết hợp với bánh đà hoặc nhựa kết hợp thép không gỉ giúp người dùng có thể thực hiện các bài tập nặng.
Một số bộ phận khác
- Bánh đà: Thường được làm bằng cao su kết hợp cùng các mức độ tùy chỉnh nên máy vận hành êm ái, giảm tiếng ồn khi tập luyện.
- Tạ và đĩa xoay: Là bộ phận phụ trợ khi bạn tập các bài tập về xoay người, lắc eo, làm săn chắc các cơ, cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khoẻ.
- Nút kháng lực: Có tác dụng tăng và giảm ma sát lên bánh đà. Người dùng có thể tự điều chỉnh theo lực đạp, sức khoẻ và kế hoạch luyện tập của bản thân.
Các loại xe đạp tập thể dục phổ biến hiện nay
Xe đạp tập thể dục không có yên
Các loại xe đạp tập thể dục không có yên sẽ có bàn đạp khá rộng, có thể đặt cả lòng bàn chân vào. Tuy nhiên, bạn chỉ có thể đứng trong suốt quá trình tập luyện.
Những người trẻ và linh hoạt nên chọn loại xe không có yên. Khi luyện tập, bạn sẽ phối hợp giữa cả tay và chân nên hiệu quả nâng cao sức khoẻ sẽ rất nhanh chóng, đồng thời cũng tiêu hao calo nhanh hơn giúp vòng eo thon gọn.
Xe đạp tập thể dục có yên
Với loại xe đạp tập thể dục có yên, hầu hết các sản phẩm này thường được thiết kế bàn đạp và yên rộng, có thể linh hoạt tuỳ chỉnh theo nhu cầu của người dùng. Khi luyện tập bạn cũng có thể đứng hoặc ngồi theo bài tập và nhu cầu của bản thân.
Dòng xe có yên này phù hợp với tất cả mọi người, bao gồm người già có tiền sử về các bệnh đau lưng, đau khớp, thái hoá cột sống và những người trẻ có sức luyện tập những bài có cường độ cao.
Xe đạp tập cố định có yên nhỏ
Dòng xe này được thiết kế rất đơn giản, bao gồm 1 hộp đựng có bàn đạp và yên xe và tay cầm. Với loại này thì bạn có thể điều chỉnh linh hoạt yên xe nhưng tay cầm thì được thiết kế cố định, thích hợp với những gia đình có không gian chật hẹp.
Sản phẩm được dùng cho nhiều đối tượng trong đó có những người trẻ luyện tập với cường độ cao, người đang trong quá trình giảm cân,…
Xe đạp có ghế tựa lưng
Thực tế, xe đạp có ghế tựa lưng được thiết kế tương tự các loại xe tập có yên trên thị trường, cộng thêm đó là phần ghế tựa lưng. Cơ chế hoạt động của xe là giữ cho thân người dùng cố định và tác động sâu đến phần mông và đùi.
Những đối tượng phù hợp để sử dụng xe đạp có ghế tựa lưng là người trung niên luyện tập nâng cao sức khoẻ, người già, bệnh nhân đang trong quá trình chỉnh hình, phục hồi chức năng, người hay bị đau lưng, đau khớp, thái hoá cột sống,…
>>>>>Xem thêm: Prezi là gì? Ứng dụng tiện ích tạo bài giảng thay thế PowerPoint
Nên mua loại xe đạp tập thể dục nào?
| Loại xe đạp tập thể dục | Xe đạp tập thể dục không có yên | Xe đạp tập thể dục có yên | Xe đạp tập cố định có yên nhỏ | Xe đạp có ghế tựa lưng |
| Mục đích sử dụng | Nâng cao sức khoẻ, làm tiêu hao calo nhanh, vòng eo thon gọn,… | Tăng cường sức khoẻ, giúp cho các cơ dẻo dai, phòng ngừa các căn bệnh về khớp hiệu quả,… | Giảm cân, tăng cường sức khoẻ, tăng độ dẻo dai của cơ thể,… | Phục hồi chức năng của các cơ, khớp, giảm đau lưng, đau cơ hiệu quả,… |
| Đối tượng sử dụng | Người trẻ có thể lực và giữ thăng bằng tốt. | Mọi đối tượng, đặc biệt tốt đối với người cao tuổi, người có tiền sử bệnh đau lưng, thoái hóa cột sống, đau khớp. | Người trẻ, người đang trong quá trình giảm cân. | Người già, bệnh nhân đang trong giai đoạn chỉnh hình, phục hồi chức năng, người bị đau lưng, đau khớp. |
| Giá (cập nhật 11/07/2023) | Từ 2.000.000 đồng. | Từ 2.000.000 đồng. | Từ 1.500.000 đồng. | Từ 3.000.000 đồng. |
Trên đây là tất tần tật thông tin trả lời cho câu hỏi xe đạp tập thể dục là gì? Các loại xe đạp trong nhà phổ biến nhất. Hy vọng những gì mà dinhnghia chia sẻ sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về xe đạp tập thể dục. Nếu thấy bài viết hay hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè nhé.
