Để luôn được khỏe mạnh và có thể tránh được bệnh tật. Cơ thể chúng ta phải có một hệ miễn dịch tốt và luôn làm việc không ngừng. Vậy hệ miễn dịch là gì? Hệ miễn dịch có vai trò như thế nào? Hôm nay, hãy cùng Gockhampha.edu.vn.COM.VN tìm hiểu nhé!
Bạn đang đọc: Hệ miễn dịch là gì? Tại sao hệ miễn dịch có vai trò quan trọng?
Contents
Hệ miễn dịch là gì?
Hệ miễn dịch là một hệ thống bao gồm một mạng lưới các tế bào chuyên biệt có protein, mô và cơ quan. Các mầm bệnh trong cơ thể con người bị hệ miễn dịch tấn công thông qua một loạt các bước được gọi là phản ứng miễn dịch.
Vai trò quan trọng của hệ miễn dịch
Bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh
Hệ miễn dịch là hệ thống bảo vệ tự nhiên của con người giúp ngăn ngừa một loạt các vấn đề về sức khỏe. Hệ miễn dịch có khả năng nhận biết hàng triệu kháng nguyên khác nhau và thực hiện tất cả các chức năng cần thiết để loại bỏ hầu hết các mầm bệnh xâm nhập.
Sản sinh ra kháng thể để chống bệnh cũ tái phát
Ngoài khả năng bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây bệnh, hệ thống miễn dịch còn có khả năng chống lại bệnh cũ. Khi bạn bị mắc một bệnh lần đầu, hệ miễn dịch sẽ tạo ra các kháng thể để chống lại căn bệnh này tái phát vào lần sau.
Hệ miễn dịch của cơ thể bị suy giảm sẽ dẫn đến điều gì?
Khi hệ thống miễn dịch của cơ thể suy yếu, vi khuẩn, vi rút có thể tấn công gây ra nhiều bệnh khác nhau. Ngoài ra, hệ miễn dịch bị rối loạn cũng dẫn đến những bệnh dị ứng như: dị ứng phấn hoa, dị ứng lông chó mèo,…
Làm thế nào để cải thiện chức năng của hệ miễn dịch?
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên sẽ giải phóng endorphin, kích thích bạch cầu hoạt động tốt hơn. Nhờ vậy, cơ thể sẽ được giảm đau khi bị thương, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ. Từ đó giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện sức khỏe.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống hợp lý đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn. Ngoài ra các loại rau củ quả giàu vitamin và chất chống oxy hóa còn có tác dụng kháng sinh, tăng cường sức đề kháng, đẹp da,…
Tìm hiểu thêm: Chất béo là gì? Vai trò của chất béo với cơ thể
Đảm bảo ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi và dễ mắc bệnh hơn. Ngủ đủ giấc sẽ giúp các tế bào không bị tổn thương, suy yếu và có thời gian trùng tu lạ. Một giấc ngủ sâu và đầy đủ sẽ là phương thuốc tuyệt vời nhất cho cơ thể.
Thiền hoặc yoga để giảm căng thẳng
Khi bạn tập thiền hoặc yoga, các hormone như cortisol và adrenaline được sản khi căng thẳng sẽ giảm bớt trong cơ thể. Từ đó, hệ miễn dịch sẽ không bị đe dọa từ hai hormone này, sức khỏe chúng ta sẽ được tăng cường.
Hạn chế rượu bia và các chất kích thích
Sử dụng rượu bia và các chất kích thích quá nhiều sẽ khiến chức năng của bạch cầu bị ức chế. Từ đó cơ thể sẽ giảm sức đề kháng, hệ miễn dịch của cũng bị suy yếu.
Sống tích cực
Sống một cuộc sống tích cực có thể giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ. Những điều này hỗ trợ hệ miễn dịch cung cấp cho cơ thể sự bảo vệ tự nhiên. Giúp chống lại bệnh tật một cách toàn diện mà không cần dùng đến thuốc.
>>>>>Xem thêm: Insanity workout là gì? Khám phá phương pháp tập insanity
Trên đây là giải đáp cho câu hỏi “hệ miễn dịch là gì?” và một số thông tin xung quanh. Hy vọng những chia sẻ này sẽ hữu ích với các bạn và mọi người đã biết cách chăm sóc hệ miễn dịch của bản thân rồi nhé!
